改善饮食预防产后便秘

对于饮食不合理的产后便秘,新妈妈首先要调整自己不合理的饮食问题。可能有些新妈妈爱吃一些比较精细的食物,尤其是主食,越精细越容易导致便秘。另外不能偏食,应该让食物多样化。

改善饮食预防产后便秘

一、多样化搭配:饮食营养丰富多样,精细搭配得当,多吃蔬菜、水果的同时,适当补充一些高蛋白食物,比如豆腐、少量瘦肉等。

二、多吃温和的食物:产后新妈妈要多吃蔬菜和水果,但切忌吃过冷过凉食物,特别不能直接吃刚从冰箱里拿出的水果,吃前需用温水浸泡。

三、多摄入水分多的食物:产妇应尽量吃一些易消化的通肠润便的食物,其中汤类食物是首选,像稀饭、面汤、米汤、鸡蛋汤等,都能帮助产妇通肠润便。另外,猪蹄汤也是不错之选,既能下奶,又能通肠。

其实如果新妈妈产后饮食过于单一,而且经常吃些比较精细的食物,那么更容易出现便秘的现象,所以一定要积极的进行产后不合理饮食的调理。